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「太く短く」から「細く長く」にする

2016.11.02 | Category: 未分類

急に寒くなりましたね。

意外と皆さんご存知ないのが、
暑い夏よりも寒い冬の方が代謝が上がるのでダイエットに向いていること。
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暑い夏は、身体は、発汗などで体温を下げようとします。

汗をかく ということは体温を下げるということです。

寒い冬は、逆に体温を上げようとします。

つまり、代謝は上がるのです。燃えやすいのです。

 

体温を上げるために、何か運動を始める・・・

も、いいですが、急に寒い中、運動を始めてケガをしないように気をつけてくださいね。

 

私は、深呼吸をお勧めします。

今、外資系企業で集中力UPの為に、業務中にマインドフルネスをするのが流行っていますよね。

あれも深呼吸ですよね。

当院でも、

「首や胸の筋肉を使って胸郭を引き上げて深く息を吸い、呼吸を止めてお腹を膨らませて、横隔膜を緩めて息をはく」

という深呼吸の指導をします。

すると、

姿勢は良くなるし、筋肉も力が抜けます。

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寒いと背中を丸めてしまいますよね。

寒いと筋肉に思わず力が入ってしまいますよね。

力の入った筋肉は「太く短く」なります。

背中は丸くなり、身体は「太く短く」なっているのです。

 

深呼吸で姿勢を正し、

力を抜いて「細く長く」なりましょう!

 

一日に2万回の呼吸をしています。

10回くらい深呼吸してみましょう!

 

リラックス効果で副交感神経優位になり、

自律神経のバランスも整います。

副交感神経優位で内臓も喜びます。

 

代謝が良くなり、体温が上がり、免疫力もUPします。

 

寝る前の深呼吸は、体温が上がり眠りにくくなるかもしれませんから、

目覚めたベッドで10回くらい深呼吸をしてみましょう!

できれば、その後、ストレッチも少ししてみるといいですよ。

 

冬は深呼吸で「細く長く」なりましょう!

当院へのアクセス情報

所在地〒152-0033 東京都目黒区大岡山2-1-7
駐車場なし
電話番号03-4291-1990
予約予約優先です。当日でも結構なのでお電話ください
(土日祝日も受付けております)
※土日祝日:完全予約制です(予約のある時間帯だけ開院)